Eisbäder & Gehirngesundheit: Eine neue Grenze im Neuro- Schutz?

Was Sie gleich lesen werden, ist unglaublich. Kälteeinwirkung hat sich als schützend gegen traumatische Hirnverletzungen und neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson erwiesen. Nichts begeistert uns mehr als dieses aufkommende Forschungsgebiet und seine potenziellen Auswirkungen.

Die meisten von uns hatten Momente, in denen wir das Gefühl hatten, dass unser Gehirn nicht ganz so funktioniert, wie es sollte – Gehirnnebel, Stress und schlechter Schlaf sind häufige Ursachen. Es gibt jedoch auch eine globale Besorgnis über Demenz und neurodegenerative Erkrankungen, da die Raten weiterhin steigen. Derzeit gibt es keine Heilmittel oder klaren Präventionspraktiken, aber Forschungen zur Kälteeinwirkung haben ein wichtiges Protein hervorgehoben, das gezielt werden könnte, um die Krankheiten zu verhindern und ihr Fortschreiten zu verlangsamen, sowie Ansätze, die allgemein angewendet werden könnten, um eine bessere Gehirnfunktion zu erhalten.

Kaltwassertherapie, Neurogenese und RBM3

Neurogenese ist der Prozess, bei dem Nervenzellen, sogenannte Neuronen, von neuralen Stammzellen produziert werden. Bis vor kurzem glaubten viele Wissenschaftler, dass das zentrale Nervensystem Erwachsener, einschließlich des Gehirns, nicht regenerationsfähig sei. Doch in den 1990er Jahren wurden Stammzellen in Teilen des erwachsenen Gehirns entdeckt, und die adulte Neurogenese wird heute als normaler Prozess im gesunden Gehirn anerkannt.

Wenn Sie der Kälte ausgesetzt sind, setzt der Körper Kälteschockproteine frei, bekannt als RNA-Bindungsmotiv 3 (RBM3), die direkt mit der Regeneration von Synapsen im menschlichen Gehirn verbunden sind. Synapsen sind Lücken zwischen Neuronen, durch die unsere Neuronen kommunizieren, und sind verantwortlich für die normale Gehirnfunktion und wie wir Erinnerungen bilden. Das bedeutet effektiv, dass Kaltwassertherapie eine Rolle bei der Verringerung der Degeneration unserer Neuronen spielen könnte und somit die Prävention neurodegenerativer Erkrankungen, da sie das Wachstum und die Entwicklung von Nervengewebe und Neurogenese fördert.

Synapsen können beschädigt werden und sogar verschwinden, aber zum Glück für uns reagiert RBM3 mit dem Teil unserer Neuronen, der diese Synapsen nutzt, und steigert deren Produktivität. RBM3 ist ein spezifisches Protein, das in Ihrem Gehirn, Herz, Ihrer Leber und Skelettmuskulatur vorkommt. Je mehr RBM3 in unseren Gehirnen vorhanden ist, desto besser können diese Kälteschockproteine beschädigte oder degenerierte Synapsen stimulieren. Es wurde gezeigt, dass RBM3 nicht nur Synapsen repariert und neu bildet, sondern auch Neuronen regeneriert und so den kognitiven Abbau verhindert.

Die spezifischen „Kälteschock-Chemikalien“, die den Prozess auslösen, wurden 2015 vom Cambridge-Demenzteam entdeckt: Sie kühlten eine Kontrollgruppe von Mäusen sowie Mäuse mit Alzheimer- und Prionenerkrankung (einer weiteren neurodegenerativen Erkrankung) bis zu dem Punkt, an dem sie hypothermisch wurden, was bedeutet, dass ihre Körpertemperatur unter 35 °C fiel. Als die Mäuse wieder aufgewärmt wurden, stellten sie fest, dass die Kontrollmäuse ihre Synapsen regenerieren konnten, die anderen jedoch nicht. Sie entdeckten auch, dass die RBM3-Spiegel bei den Kontrollmäusen stark anstiegen, bei den anderen jedoch nicht, was darauf hindeutet, dass RBM3 der Schlüssel zur Bildung synaptischer Verbindungen sein könnte.

Wir wissen jetzt, dass das Gehirn die Fähigkeit hat, neue Wege zu schaffen und seine Verbindungen zu verändern oder sich neu zu verdrahten, was als Neuroplastizität bezeichnet wird. In Mausmodellen degenerativer Erkrankungen wurde festgestellt, dass RBM3 strukturelle Plastizität vermittelt und schützende Effekte der Kühlung gegen Neuronenverlust zeigt, was Kälteeinwirkung als potenzielle Schutztherapie nahelegt. Dies spiegelt die Effekte bei Winterschläfern wider, bei denen die Kühlung zum Verlust synaptischer Kontakte führt, die beim Wiederaufwärmen neu gebildet werden. In einer Studie zu Alzheimer bei Mäusen wurde außerdem berichtet, dass RBM3 nicht nur im Hippocampus der Maus als Reaktion auf Hypothermie aktiviert wird, sondern auch kultivierte Neuronen vor Zelltod schützt, wenn die Temperatur sinkt. Dieser schützende Effekt für sowohl Neuronen als auch Synapsen wurde in mehreren Tierstudien nachgewiesen, einschließlich solcher, die zeigen, wie seine Effekte im embryonalen Gehirn während der Schwangerschaft sichtbar sind und wie Kaltwasserschwimmen kognitive Defizite durch experimentelle traumatische Hirnverletzungen verbessern kann.

Humanstudien haben ebenfalls die neuroprotektiven Effekte von durch Kälteeinwirkung induziertem RBM3 bestätigt, mit positiven Effekten auf kognitive Funktionen, insbesondere in Paradigmen, bei denen zirkulierendes Cortisol keine sehr hohen Konzentrationen erreicht. Die Menge der Forschung verstärkt die Beweise für die Bedeutung des Proteins zur Verhinderung von Neurodegeneration und die Rolle der Kälteeinwirkung bei seiner Vermehrung.

Noradrenalin und Neurogenese

Es ist erwiesen, dass Kälteeinwirkung die Noradrenalinspiegel signifikant erhöht, bis zu 500 %. Noradrenalin ist ein Hormon und Neurotransmitter, der für die erhöhte Wachsamkeit, Konzentration, Aufmerksamkeit und Stimmung verantwortlich ist, die Sie nach einem Eisbade- oder Winterseetauchgang erleben. Es ist auch eines der Katecholamine, zusammen mit Adrenalin und Dopamin, und wird von Dopamin-β-Hydroxylase produziert, die entweder als Hormon aus dem Nebennierenmark ins Blut oder als Neurotransmitter im Gehirn freigesetzt wird.

Studien haben gezeigt, dass Noradrenalin synaptische Plastizität ermöglicht und direkt selbst erneuernde und multipotente neuronale Vorläufer, einschließlich Stammzellen, aus dem Hippocampus erwachsener Mäuse aktiviert. Es ist auch ein Neuromodulator, der die Aktivität neuronaler und nicht-neuronaler Zellen auf vielfältige Weise reguliert. Noradrenalin beteiligt sich an der schnellen Modulation kortikaler Schaltkreise und des zellulären Energiestoffwechsels und auf einer langsameren Zeitskala an Neuroplastizität und Entzündungen.

Um die Rolle von Noradrenalin im Gedächtnis besser zu verstehen, wird in der Forschung oft ein „Cold Pressor Stress“ verwendet, bei dem meist eine Hand in eiskaltes Wasser getaucht wird. Es ist bekannt, dass dies mit erheblicher Aktivierung des autonomen Nervensystems (dem primären System, das unsere „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion steuert) sowie milder bis mäßiger Aktivierung der hypothalamisch-hypophysär-adrenalen (HPA) Achse, die ebenfalls eine wichtige Rolle in unserer Stressreaktion spielt verbunden ist. Es ist auch mit einer Verbesserung der Lernleistung verbunden, mit Hinweisen auf eine mögliche Beteiligung am Arbeitsgedächtnis. Dies wird durch Studien zu Medikamenten unterstützt, die in der Lage sind, das emotionale Gedächtnis zu modulieren, wie GABAerge Agonisten und Antagonisten, die vermuten lassen, dass sie dies tun, indem sie den Noradrenalinspiegel in der Amygdala kontrollieren.

Dopamin und Neurogenese

Dopamin spielt eine große Rolle darin, was uns menschlich macht, hilft uns zu streben und macht uns zu besseren Lernenden. Es ist ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle in unserer exekutiven Funktion, der motorischen Kontrolle, Motivation, Erregung, Verstärkung und Belohnung spielt. Dies geschieht durch Signalwege zu dopaminergen Rezeptoren an Projektionen, die in der Substantia nigra, dem ventralen tegmentalen Areal und dem Arcus nucleus des Hypothalamus im menschlichen Gehirn zu finden sind. Dopaminstörungen gehen oft mit einem Rückgang der wichtigsten neurokognitiven Funktionen, die Dopamin erfüllt, einher.

Die adulte hippocampale Neurogenese ist bei neurodegenerativen Erkrankungen stark beeinträchtigt, insbesondere bei der Parkinson-Krankheit, der zweithäufigsten neurodegenerativen Erkrankung. Ein heute gut etablierter Marker bei Parkinson ist der Verlust dopaminerger Neuronen in der Substantia nigra pars compacta (SNc) mit anschließender Reduktion dopaminerger Projektionen zum Gyrus dentatus (DG) und Striatum. Weitere Studien haben Hinweise gefunden, dass Dopamin die adulte Neurogenese reguliert und eine Rolle in der hippocampalen Neurogenese spielen könnte, was die Theorie stützt, dass es entscheidend für den Verlauf und die Prävention neurodegenerativer Erkrankungen ist.

Neben dem radikalen Anstieg von Noradrenalin während der Kalttherapie aktivieren kurze Phasen milder Hypothermie auch die Freisetzung von Dopamin in Ihrem Gehirn. Dies, zusammen mit den stark erhöhten Noradrenalinspiegeln, erklärt, warum Sie nach einem Kaltbad nicht anders können, als zu lächeln und sich großartig zu fühlen. Es ist auch der Grund, warum Kaltwassertherapie ein so vielversprechender Behandlungsweg für Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson ist.

Fazit

Das Fazit? Gute Gewohnheiten für unser Gehirn jetzt zu pflegen, ist eine Investition in eine gesündere, längere Zukunft für uns selbst, was mehr Qualitätszeit bedeutet, um unsere Ziele zu erreichen und Zeit mit unseren Lieben zu verbringen. Die Gemeinschaft aus Spitzensportlern, Tech-Unternehmern, Befürwortern der psychischen Gesundheit und Medizinern hat alle persönliche Erfahrungen mit mentaler Klarheit nach dem Eisbaden und glaubt an die Kraft, unsere Gehirnfunktion zu bewahren und zu verbessern.